冷えやストレスが原因で便秘になってしまう場合は、お風呂に入る事で便秘改善の効果が期待できます。
ストレス等で自律神経が乱れると、腸の動きが異常をきたし便秘になってしましますが、入浴にはリラックス効果があるので乱れた自律神経を正常に戻して便秘を解消したり、入浴はかなりのカロ―リ―を消費しますし、汗をかく事で体内の老廃物が排出され体質改善時間がない、疲れて面倒くさい、夏は暑いなどの理由でシャワーで済ましてしまう人も多いですが、便秘解消だけでなく、美容効果や運動不足解消にもなるので入浴するようにしましょう。
便秘解消に効果的な入浴方法は、40度前後のお風呂に15~20分の入浴が望増しいです。肩まで入るのが苦痛な場合は半身浴でも同様の効果が期待でき、特にストレスから便秘になっている人は少し温めのお風呂に時じっくりつかり、リラックスしましょう。この時湯船でお腹を腸の流れと同じ向きの時計回りにのの字を書くように手でゆっくりマッサージすると便秘により効果的です。
よりリラックス効果を得る為に、自分の好きな香りの入浴剤を入れると緊張がほぐれます。半身浴にはダイエット効果もあるので、長時間入浴する人もいますが、入浴中は予想以上に汗をかいているので必ず水分補給は行いましょう。
冷え症で体と共に内臓が冷えて便秘になっている人も、入浴する事で体が温まり、自律神経の機能が強化されて、体温調節が正常に行われて、内臓が温まり便秘が解消されます。
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